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C'est la reprise 2019 tout les mercredis.......
Longe cote plage des lecques.....
Mercredi 19 juin longe cote et "grignotage" sur la plage des lecques (saint cyr-var)
en bout de plage direction la madrague des lecques a coté du restaurant de
plage l'open............
Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures
aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de
20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..
des efforts progressifs par petites foulées
Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée
Installé a l'abris au soleil plage des lecques ,boissons
chaudes et froides,bronzing et pique nique profitons du
soleil........
Ne t'inscrits que si tu es sur de venir,prenom, age ou photo,localisation pour covoiturage sont obligatoire
mets un mot sur le mur en cas de desistement
si tu ne le respectes pas tu ne seras plus invité...........
RDV a 10H00 parking du mac do la ciotat
nous covoiturerons jusqu"a la plage des lecques
ou le parking est encore payant jusqu"en novembre.
Rdv 10H 30 parking devant l'open plage